ダイエットにもオススメ！肩スッキリエクササイズ
昨日の投稿の続きですが…肩まわり、背中まわりのシンプルトレーニング。
背中で手を繋ぐ動きをやるだけ。
注意⚠️肩に痛みのある方や不安のある方はお避けください
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でも案外体の硬い方にとってはキツい動きです。
デスクワークの方は特にこんなふうに後ろに手を回すことって、普段していないのでは？
使わない筋肉を使って活性化しましょう。
この辺りには褐色脂肪細胞というものがあって、脂肪燃焼に有効だとか…😌
硬すぎる方はタオルを真ん中で縛り、長さを調整して行ってください。
お風呂上がりは筋肉が柔らかくなっていてやりやすいと思います。
テレビや映画、動画を見ながら
CMの最中に
ながら運動としてもやりやすいですよ。
さて、私は指導の時は小さいボールを使ってもらってます。
届かない時は後ろからサポートしてます。
そのうち柔らかくなってくると、自分一人で出来るようになるんですよ^_^
無理なく続けてくださいね。
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