心と体のリラクゼーション①
ゆらリズム
〜横バージョン〜
動画は下記の二ページ目
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まずは、心と体の緊張を取って、緩めましょう。
左右の坐骨（座った時に椅子に触るお尻の骨）
分かりにくい方は左右のお尻
に体重が交互に乗るのを感じながらやってみてね。
目を閉じて行うと分かりやすいよ。
心と体の緊張が大きい人ほど
小さく速く動かせません。
その時は息を吐きながらやってみてね。
手の位置も腰じゃなくて
ダラーっとさせて大丈夫です。
練習していくと、
体の力を抜けれるようになって
小刻みに速く動かせるようになり
心身ともに楽になるよ。
お家でも会社でも
リラックスしたい時やってみてね。
朝でも夜でも寝る前でもいつでも🆗です。
気に入ったら
あなたの大切な人にも教えてあげてね。
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