ヒップアップや美尻も、千里の道も一歩から
「左のお尻のトレーニングが効いてない」の続きです。
まず前提としてこちらの生徒様
左は「お尻の筋力がない」のみならず、左の股関節は他にも問題があります。
そのため左側の股関節の動きを全体的に良くしていく必要があります。
今回は割愛します。
その上で、の今日の動画になります。
さて、
大切なことは
「適当にやらない」
ということです。
動画では
お尻の筋肉が硬くなっている状態を作って5秒キープする
ということを10回くり返りました。
まず「筋肉に力が入りにくい」「筋肉を使っている感覚がない」と言う場合は、私はここからやります。
「筋肉は意識したところにしかつかない」
と言う性質があります。
なので、絶対外せません。
小さなトレーニングを地道に毎日3週間も続ければ、筋肉に感覚が出てきます。
感覚が出てきたら今度は動きをもう少し加えます。
動きを加えても意識出来るようになったら、負荷を増やしていきます。
この地道な繰り返しをすることで3ヶ月もすればだいぶ筋肉がついてきます。
これが超大事だと私は思います。
ちなみに私は右のお尻が意識すらできませんでしたので、こういったことを繰り返して、筋肉、筋力をつけていきましたが
このように丁寧にやらずに適当にやって逃げてばかりいると、結局何積み上がらずヒップアップは望めません。
人生と一緒です。
逃げるな！
立ち向かえ！
積み上げろ！
皆さんもトレーニングは丁寧に、筋肉を意識して取り組んでくださいね。
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