筋トレ初心者の女性の為の筋トレ講座

ダイエットやボディメイキングのために、フィットネスクラブ等で、筋トレをされている方も多いと思います。私も15年フィットネスクラブと携わってきました。

マシンジムのスタッフやパーソナルトレーナー

スタジオやプールのインストラクター

として。

昨年末でフィットネスクラブでの仕事はすべてやめましたが、今は自宅をサロンとして、そして整形外科でエクササイズ指導をしています。

しかし、私自身は筋トレが大好きなので、近所のジムに通い、筋トレをしています。

これをお読みになっていらっしゃる方の中にも、筋トレをされている方もいらっしゃると思います。

どうですか？効果はありますか？

私が通っているジムは筋トレのマシンと走ったり自転車をこいだりする有酸素運動のマシンしかないところです。ジムスタッフはマシンの使い方が分からない方には初回に時間を取って説明しているようですが、そのほかは利用者にフォームチェックはしません。

パーソナルトレーナーも常駐しているわけではないので、野放しですね。

もちろん既に使い方を知っていて、上手になさっている方もいっぱいいますが、女性はなかなか分からず使っていらっしゃる方が多いようです。

もったいないですね。

筋トレは女性にとてもおススメなんです。

筋トレの仕方によって、ムキムキになることもできるし、ボンキュッボンのセクシーボディにすることもできます。

私自身は今のところ「マシュマロボディ」をキープし、筋肉を活性化して太りにくい身体にするために筋トレをしています。

このように、目的によって筋トレの種目や方法は異なりますが、美しいスタイルを作り、キープしていくために、非常に効率的で、非常に効果的なエクササイズです。 

スタジオレッスンだけ出てても、美しいボディは作れませんし、効率良く痩せれません。

なぜなら男性に比べて女性は圧倒的に筋肉量が少ないからです。

これから徐々にいくつかの代表的な筋トレについて開設していきます。

しかし、

①美ボディを目指す女性のための筋トレであること

②あくまでも一般的なトレーニング方法であるということであり、目的別ではないということ

をご了承くださいね。

では明日から少しずつ書き記していきます。